在怀孕期间，妇女要服用适当的保健品，这些保健品不仅有利于孕妇的健康，还有利于胎儿的生长发育。叶酸就是其中之一。除了叶酸，dha 也是孕妇需要摄入的营养素。那么，孕妇在孕期补充 dha 的标准是什么呢？以下这4个方面必须注意。
dha是人体必需的营养素之一。所谓 “必需”，是指人体不能合成，需要从食物或药片中摄取的物质。DHA 是胎儿大脑发育所必需的。它对孕期胎儿神经细胞和视网膜细胞的生长发育以及人类脑细胞的生长发育起着非常重要的作用。如果孕妇在怀孕期间不摄入 DHA 或摄入的 DHA 不足，可能会影响胎儿的大脑发育。那么，胎儿在孕期的神经发育过程就可能受到阻碍。具体表现就是婴儿出生后的认知功能可能低于正常水平。因此，孕妇在孕期适当补充 dha 非常重要。
很多孕妇认为，怀孕中后期需要补充 dha。其实，孕妇在孕期补充 dha 的最佳时间是在怀孕第 12 周开始服用 dha，直到胎儿出生后的第 6 个月。这个阶段是胎儿发育最快的时期，是大脑中枢神经元分裂成熟的阶段，也是孕妇和胎儿对 dha 需求较大的阶段。因此，孕妇发现自己怀孕后，应注意适当补充 dha，最好在医生建议的时间补充。
最重要的是要记住在怀孕期间补充 dha。
一些专业机构和专家建议，孕妇在补充dha时，每天摄入的dha和epa总量应达到300毫克，而补充dha的量至少应达到200毫克。目前在我国，建议孕妇在孕期每天需要摄入250毫克的dha和epa，其中dha的摄入量至少应达到200毫克。也就是说，一般情况下，孕妇应保证每天的dha摄入量至少达到200毫克。在这种情况下，孕妇至少要保证每天的dha摄入量不低于200毫克，最好保持每天的dha摄入量在200-300毫克之间。
四是 选择 dha 含量高的食物
鱼类尤其是深海鱼的 dha 含量相对较高，但不同种类的海鱼中 dha 的含量会有所不同。
在海鱼中，有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（青花鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲐鱼（青花鱼）等。每 100 克鱼的 dha 含量可达 1 克，而带鱼、黄鱼和鲳鱼的 dha 含量可能略低。在淡水鱼中，鲈鱼的 dha 含量相对较高，其次是鳙鱼（鲢鱼头鱼）、鳜鱼和鲢鱼。对于需要在孕期补充 dha 的孕妇来说，这些鱼类是很好的来源。
总之，孕妇在怀孕期间适时服用适当的 dha 对胎儿的健康和正常生长发育非常有益。此外，dha 对胎儿大脑的发育也起着非常重要的作用。因此，孕妇在怀孕期间仍需适当补充 dha。
